📋 SESIÓN DE DIAGNÓSTICO
💪 EJERCICIOS
⚙️ TIPO DE EJERCICIO — POR QUÉ IMPORTA
No es lo mismo subir 10 lb en peso muerto que en un curl de bíceps. El sistema nervioso y los músculos del guerrero toleran saltos distintos según el ejercicio. El motor ajusta el incremento exacto según el tipo seleccionado — esto es ciencia aplicada, no adivinanza. Esto es lo que separa un diagnóstico de coach de una calculadora genérica.
🏋️ Compuesto grande
Sentadilla, peso muerto, prensa, hip thrust. Mueven mucha carga — toleran saltos grandes.
💪 Compuesto medio
Press banca, remo, press militar, dominadas. Saltos moderados.
🎯 Aislamiento
Curl, extensión tríceps, laterales, femoral. Saltos pequeños — la técnica manda.